诺丽果含有大量的膳食纤维和果胶，对肠胃有很好的调理作用。以下是建议的诺丽果食用方法：
1. 生吃：将新鲜的诺丽果洗净，去皮和籽，直接食用。这种方法可以充分保留诺丽果的营养成分，而且果肉口感清新。
2. 煮汁：将诺丽果去皮、去籽，放入锅中加水煮沸，然后用搅拌机搅拌成汁。可以加少量蜂蜜或者柠檬汁增加口感。这种方法能够让诺丽果的果胶溶出，起到润肠通便的作用。
3. 制作果酱：将诺丽果去皮、去籽，切成小块放入锅中，加入适量的糖和柠檬汁，用小火煮制。这种方法能够使诺丽果中的果胶和膳食纤维释放出来，有助于消化和排毒。
小结汇总下：无论是生吃还是煮汁，诺丽果都是一种非常健康的水果，特别适合想要调理肠胃的人群食用。而制作果酱则可以让诺丽果中的营养成分更好地吸收到人体中。
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