皮肤一天晒黑后，通常需要20天到一个月左右的时间才能恢复原来的肤色。具体恢复时间取决于个人的皮肤类型、晒黑的程度以及后续的护理方式。
晒黑是由于皮肤在紫外线的照射下产生了黑色素，这是一种自然的保护机制。当黑色素形成后，需要一段时间经过皮肤代谢才能逐渐消退。皮肤代谢的周期一般为28天左右，但具体时间因人而异。
为了加速恢复，可以采取以下措施：
1、 做好防晒：避免再次暴露在强烈的紫外线下，外出时应涂抹防晒霜、戴帽子或使用遮阳伞。
2、 补水保湿：晒后皮肤容易干燥缺水，所以要及时补充水分，使用保湿产品有助于皮肤恢复。
3、 饮食调整：多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物有助于抗氧化和美白。
4、 使用美白产品：可以选择一些具有美白效果的产品，如美白精华、美白面膜等，但要注意选择适合自己肤质的产品。
皮肤恢复是一个渐进的过程，不能急于求成。如果晒黑后出现了严重的皮肤问题，如晒伤、红肿等，应及时就医治疗。