吃甜食容易衰老的说法是一种谣言。虽然过度摄入糖类食品可能导致肥胖、糖尿病等健康问题，但是这些问题与衰老没有直接关联。实际上，人体衰老是由于多种原因导致的，包括基因、环境、生活方式等。饮食习惯只是其中的一个因素。
甜食中的糖分是我们身体所需要的能量来源之一，特别是体力活动和运动后，身体需要能量来恢复和修复。适量地摄入甜食是可以被身体吸收和利用的，而过度摄入甜食可能导致血糖水平的剧烈波动，从而增加糖尿病、肥胖等疾病的风险。
虽然吃甜食不能直接导致衰老，但是过量摄入甜食会对身体健康造成负面影响。为了保持身体健康，应该控制甜食的摄入量，建议在饮食中选择健康的蛋白质、水果和蔬菜等食品，保持均衡的饮食习惯。