这个问题的答案并不是定量的，因为每个人的皮肤状况和生活习惯不同。有一些通用的建议可以帮助改善皮肤质量。
每天要保持足够的水分摄入，据推荐，每天需要饮用至少8杯水。水分可以保持皮肤的水分平衡，防止皮肤干燥，同时有利于清除毒素和废物。
定期进行深度清洁。这包括使用温和的洁面产品去除污垢和油脂，定期去角质去除死皮细胞，并使用面膜或者爽肤水等产品清洁毛孔，保持皮肤的清洁和光滑。
还有，保护皮肤免受紫外线的伤害。晒黑、晒斑和晒皱都会使皮肤变得不健康，所以每天都要使用防晒霜，特别是在户外活动时，更要注意防晒。
良好的生活习惯也对皮肤健康至关重要。充足的睡眠，健康的饮食和适度的锻炼可以促进身体的新陈代谢，有助于皮肤保持健康。
如果您按照上述建议来保护皮肤，您的皮肤状况应该会有很大的改善。而每周多少次会有改善，这个因人而异，需要您根据自己的情况来调整。