莲子是一种营养丰富的食材，具有多种功效作用。
1. 补益：莲子具有滋补作用，能够补气养血、壮腰健肾、益精补髓。莲子具有强心作用，有助于改善心脏功能。
2. 缓解压力：莲子中含有一种名为"莲子碱"的物质，能够缓解压力、舒缓神经。莲子还能够增强人体免疫力，预防疾病。
3. 美容养颜：莲子中含有丰富的锌、铁、铜等微量元素，能够滋养肌肤，促进皮肤细胞的更新，保持皮肤健康亮丽。莲子被誉为"美容圣品"。
4. 帮助消化：莲子含有一定的膳食纤维和淀粉酶等物质，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。莲子还具有清热解毒的效果，有助于消除体内的有害物质。
5. 改善睡眠：莲子中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以提供足够的营养，有助于改善睡眠质量。莲子还能够缓解焦虑和烦躁情绪，有助于睡眠。
莲子具有一定的药用价值，但也有一定的毒性。在食用时要适量，注意去除外皮和芯部的苦味部分，以免对身体造成不良影响。一些人对莲子过敏，也应该避免食用。
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