1、 睡前放松：尝试进行深呼吸、冥想或听一些轻音乐来放松身心，帮助减少入睡后的反复醒来。
2、 调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，避免过亮的光线或嘈杂的声音影响睡眠。
3、 规律作息：建立规律的作息习惯，尽量在每天相同的时间入睡和起床，以调整生物钟，提高睡眠质量。
