晚上睡觉护肤的七大步骤包括：
1、 卸妆：使用卸妆产品彻底清洁脸部，避免彩妆残留在脸部，长期卸妆不干净会导致肌肤毛孔堵塞和色素沉积。
2、 清洁：使用洁面产品清洁脸部，轻轻按摩脸部，让脸部更干净。
3、 敷面膜：彻底清洁脸部肌肤后，敷上一张补水滋润面膜，一般敷15-20分钟即可，敷完后用清水清洁脸部。
4、 涂爽肤水：用化妆棉蘸取爽肤水在脸上涂抹开来，为肌肤补充水分。
5、 涂精华液：在涂完爽肤水后，涂上高效修复保湿的精华，为肌肤补充更有效的水分。
6、 眼部护理：涂抹眼霜，并用指腹轻轻按压眼部周围，让眼霜充分吸收。
7、 涂晚霜：涂抹晚霜，锁住肌肤补充的水分，同时提供滋养和修复。
这七个步骤可以帮助你在晚上睡觉前做好充分的护肤工作，让肌肤得到充分的修复和滋养。每个人的肌肤类型和需求都不同，所以可以根据自己的情况进行适当的调整。