1、 建立自信：
认识到自己的价值，不仅仅依赖于伴侣的看法。培养自己的兴趣爱好，提升个人能力和魅力，增强自我认同感。
定期进行自我反思，肯定自己的成就和优点，建立稳固的自我价值体系。
2、 保持沟通：
与伴侣坦诚交流，分享彼此的感受、担忧和期望。有效的沟通能够增进理解，减少误解。
学会倾听，给予对方足够的表达空间，理解对方的立场和需求，共同寻找解决问题的方法。
3、 设定边界：
明确自己在爱情中的需求和底线，合理设定个人空间和伴侣间的界限。
尊重彼此的独立性，不过度依赖或控制对方，给予彼此成长和自由的空间。
当感受到不适或不安时，勇于表达并寻求双方都能接受的解决方案，避免积累负面情绪。