1、 增强自我认知：了解自己的情绪波动和心理反应模式，通过日记、冥想等方式记录和分析自己的心理状态，逐渐学会控制情绪。
2、 积极面对挑战：主动参与一些具有挑战性的活动或任务，从小事做起，逐步培养应对压力和困难的能力，增强自信心。
3、 学习放松技巧：掌握深呼吸、瑜伽、渐进性肌肉松弛等放松方法，在紧张或焦虑时运用这些技巧来缓解压力，保持心态平和。
