经常吃杏仁对身体好吗，吃杏仁有哪些副作用需要注意？

　　杏仁是一种富含营养的坚果，经常食用可以对身体有益，特别是对心脑血管、骨骼健康和免疫系统有很多好处。它含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、镁、铁和钙等，这些成分可以帮助保护心血管系统、增强骨骼和牙齿的健康、提高免疫力等等。杏仁还富含膳食纤维和健康脂肪，可以帮助维持健康的消化系统和防止体重增加。

　　作为一种高能量密度的食物，过量食用杏仁也会带来一定的负面影响，例如增加体重、引起肠胃不适等。适量食用杏仁更为合适，一般每天30克左右即可。