1、 日常护理是基础，清洁保湿别偷懒
青春痘的“土壤”是毛孔堵塞，所以每天早晚用温和的氨基酸洁面产品洗脸是关键。水温别太高，32-35℃最合适，避免破坏皮肤屏障。洗完脸后，用不含酒精的爽肤水轻拍，再涂上无油配方的保湿霜，保持水油平衡。油性皮肤可以每周用1-2次含水杨酸的清洁面膜，吸附多余油脂。枕巾、毛巾这些直接接触脸部的物品要勤换，手机屏幕、耳机这些细菌重灾区也别直接贴脸，减少感染风险。
2、 药物干预要精准，外涂内服看情况
如果痘痘只是偶尔冒几颗，外用药物就能搞定。比如阿达帕林凝胶（晚上用，避光）能调节角质，防止毛孔堵塞；过氧苯甲酰凝胶能杀菌消炎，适合红肿痘；夫西地酸乳膏对化脓性痘痘效果明显。用之前先在耳后试敏，避免刺激。如果痘痘大面积爆发，或者有脓疱、结节，可能需要口服药物。多西环素片能抗菌抗炎，适合中重度炎症；异维A酸软胶囊能抑制皮脂分泌，但副作用大（比如嘴唇干裂），必须医生指导使用，且用药期间要严格避孕。女性如果痘痘和月经有关，可能是激素问题，可以查性激素六项，必要时用短效避孕药（如优思明）调节。
3、 医美治疗来助攻，顽固痘痘有救星
如果痘痘反复发作，或者留下痘印、疤痕，医美治疗能“锦上添花”。红蓝光治疗通过特定波长杀菌消炎，每周2-3次，适合不能耐受药物的人；果酸焕肤能促进角质代谢，改善毛孔堵塞，浓度从20%逐步提升，术后要严格防晒；光动力疗法对顽固囊肿型痤疮效果显著，但需要3-5次疗程，治疗后皮肤可能泛红，要加强修复。微针治疗能刺激胶原再生，改善痘坑，但术后要避免刺激，用温和护肤品。
小贴士：
别手贱挤痘痘！容易感染留疤，炎症期可以点涂夫西地酸乳膏预防。
饮食要“清淡+营养”，少吃高糖、高脂、乳制品（尤其是脱脂牛奶），多吃胡萝卜、菠菜（补维生素A）、牡蛎（补锌），每天喝够1500-2000毫升水。
熬夜会刺激雄激素分泌，尽量23点前睡觉，保证7-8小时睡眠。压力大时可以通过运动、冥想缓解，避免皮质醇“攻击”皮肤。
如果痘痘持续3个月没好转，或者留下严重疤痕，赶紧去皮肤科！医生会根据你的情况制定个性化方案，比如联合用药+医美治疗，效果更彻底。