吃南瓜对睡眠有好处吗（吃南瓜能促进睡眠吗）

　　南瓜含有助于睡眠的成分，有益于改善睡眠质量和缩短入睡时间。其中的微量元素镁可以放松神经和肌肉，促进身体和心理的放松，从而帮助人们更快入睡。而且南瓜还富含褪黑素，这是一种能够调节人体自然生物钟的激素，有助于调整睡眠时间和节律。南瓜还富含维生素B6，这种维生素能够促进脑内产生血清素和褪黑素，有助于缓解焦虑和抑郁，改善睡眠。