女人内调皮肤要注意饮食，选择清淡、健康的食物，如水果、蔬菜、鱼肉等，尽量减少油腻、辛辣、烟酒等刺激性食品的摄入。可以适当饮用一些有益于皮肤健康的茶水，比如：
1. 红枣茶：红枣有补血、养颜的功效，适合女性饮用。将10-15个红枣洗净，放入砂锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟即可。
2. 木瓜茶：木瓜含有丰富的维生素C和胶原蛋白，可以帮助保持皮肤弹性和光泽。将一小块木瓜切成小块，放入杯中，加入开水冲泡即可。
3. 玫瑰花茶：玫瑰花有活血、祛斑、美容的功效，可以改善面部皮肤暗沉、粗糙等问题。将适量的玫瑰花放入杯中，加入开水冲泡即可。
女性还应该适量运动，保持心情愉悦，保持好的作息习惯，保持面部清洁。内外兼修，才能达到调理皮肤的效果。 建议女性在饮用茶水的适当了解各种茶水的功效和适用人群，以免因个人体质不适饮用导致不适症状。