忘掉一个男人并不是一件容易的事情，但是可以采取一些方法来帮助自己逐渐走出这段感情。
1、 允许自己感受：不要压抑自己的情感，允许自己感受悲伤、失望和愤怒等情绪。通过倾诉、写日记等方式来释放内心的压力。
2、 切断联系：暂时避免与这个男人的任何联系，包括电话、短信、社交媒体等。删除他的联系方式，以免引起不必要的纠缠和回忆。
3、 改变环境：尽量避免和他曾经共同出现的地方，避免触发与他相关的回忆。可以尝试去新的地方旅行、结交新的朋友，让自己有新的体验和感受。
4、 培养兴趣爱好：找到一些自己感兴趣的事情，可以是运动、绘画、音乐等，通过投入精力来转移注意力，让自己的生活变得多样化和充实。
5、 关注自己的成长：把注意力放在自身的成长和发展上，比如学习新的技能、提升工作能力等，让自己变得更加自信和独立。
6、 寻求支持：与亲友、恋爱辅导师、心理咨询师等人分享自己的感受和痛苦，获得他们的理解和支持，同时也可以得到一些建议和帮助。
7、 时间会治愈：时间是最好的良药，随着时间的推移，你会发现自己慢慢地对这段感情恢复过来。给自己足够的时间，不要急于忘记，尽量接受过去，开始新的生活。
尽管有以上方法，每个人的忘记过程都不相同，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。重要的是要对自己好，给自己时间和空间来治愈和成长。
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