小杏仁是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。由于杏仁的热量相对较高，过量食用可能导致热量摄入过多，所以建议适量食用。
对于成年人，每天食用一小把（约20\~25粒）杏仁是比较合适的。这个量可以提供必要的营养，同时不会导致热量摄入过多。具体的摄入量还应根据个人的身体状况、活动量和营养需求进行调整。
杏仁虽然营养丰富，但并非人人适合食用。对于过敏体质的人来说，食用杏仁可能引发过敏反应。杏仁中的脂肪含量较高，对于需要控制脂肪摄入的人群（如高血脂患者）来说，也应适量食用。
适量食用小杏仁可以为身体提供多种营养物质，但也要注意不要过量食用，并根据自身情况进行调整。在食用过程中如出现不适，应立即停止食用并寻求医生的建议。