杏仁一天吃几粒为宜呢（杏仁到底有哪些营养成分？）

　　杏仁一天吃适量，每次建议控制在10粒以内。杏仁中富含不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质、维生素E等营养成分，适量食用能帮助调节血液脂肪、促进肠道健康、增强免疫力等。但由于杏仁含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致体重增加、消化不良等问题，所以建议每天适量食用。