心情低落、烦躁、想哭又很压抑，这些情绪状态可能源于多种原因。生活中的压力和挑战，如工作、学习或人际关系等方面的问题，可能导致情绪波动。个人心理状态也是重要因素，如焦虑、抑郁等情绪障碍，可能使人长时间处于这种低落状态。环境因素也可能对情绪产生影响，如环境的不适应、季节变化等。
为了缓解这种情绪状态，建议尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想、运动等。也可以寻求亲朋好友的支持和倾诉，分享自己的感受和困惑。如果情绪持续低落且影响日常生活，建议咨询专业心理咨询师或医生的帮助。
每个人的情绪体验都是独特的，所以具体的缓解方法可能因人而异。重要的是要学会关注自己的情绪状态，及时寻求帮助和支持，以维护良好的心理健康。