以下是三种可以帮助女性保持年轻不显老的食物，按序号排列如下：
1、 燕麦片：燕麦片富含膳食纤维和多种营养素，有助于维持肠道健康，促进新陈代谢。燕麦片中的抗氧化物质有助于抵抗自由基的损害，延缓皮肤衰老。每天食用一碗燕麦片，可以作为早餐或健康零食，有助于女性保持年轻和活力。
2、 红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，富含维生素C、维生素E和多种矿物质，具有补气养血、美容养颜的功效。红枣中的糖分和维生素有助于改善肤色，使肌肤变得白里透红。女性可以每天适量食用红枣，作为健康零食或加入炖品中，以增强体力和美容效果。
3、 胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这些物质有助于维持皮肤细胞的正常功能，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。胡萝卜中的抗氧化物质也有助于抵抗自由基的损害，延缓皮肤衰老。女性可以每天食用适量的胡萝卜，如生吃、榨汁或烹饪成菜肴，以获得其美容养颜的效果。
这些食物虽然有助于女性保持年轻和美丽，但并不能完全逆转衰老过程。保持年轻的关键在于保持健康的生活方式和饮食习惯，同时结合适当的运动和良好的心态。每个人的体质和营养需求都有所不同，所以在选择食物时需要根据自己的实际情况进行合理搭配和调整。