如果觉得自己不太擅长聊天和说话，不用担心，这是可以通过学习和实践来提高的。以下是一些建议以及推荐的书籍，希望能帮助你提升这方面的能力：
1、 增加知识储备：
- 阅读各种类型的书籍，特别是那些涉及广泛话题的，比如历史、科学、文化、艺术等。这样你在与人交谈时就能有更多的话题和观点。
2、 学习沟通技巧：
- 《非暴力沟通》（Nonviolent Communication）- 马歇尔·卢森堡（Marshall B. Rosenberg）：这本书教你如何用诚实和倾听的方式与人建立联系，有效地表达自己的需求和感受。
- 《如何高效与人沟通》- 戴尔·卡耐基（Dale Carnegie，注意这不是卡耐基的原著书名，但类似主题的书籍很多，可以选择原著《人性的弱点》等）：这类书籍提供了关于如何与人建立良好关系、影响他人、处理人际冲突等实用技巧。
3、 提升情商：
- 《情商》- 丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）：了解情商的五大领域，并学习如何在实际生活中运用情商来提高人际关系的质量。
4、 练习倾听：
- 成为一个好的倾听者同样重要，甚至在某些情况下比说话更重要。《深度倾听》（Deep Listening）- 阿诺德·明茨伯格（Arnold Mindell）：这本书强调了倾听在沟通和建立关系中的重要性，并提供了练习深度倾听的方法。
5、 观察和模仿：
- 观察你认为擅长交谈的人，注意他们的肢体语言、面部表情、语音语调和话题选择。试着模仿他们的技巧，并逐渐形成自己的风格。
6、 实践和反馈：
- 多参与社交活动，与人交谈。通过实践来应用你学到的技巧，并从他人的反应中获得反馈。不断地调整和改进自己的沟通方式。
7、 保持自信和积极态度：
- 自信和积极的态度能够让你在交谈中更加自如。即使一开始不顺利，也不要气馁，记住每一次尝试都是学习和成长的机会。
提高聊天和说话的能力是一个持续的过程，需要时间和耐心。通过不断地学习和实践，你会逐渐变得更加擅长与人交流和建立联系。