红糖和蔗糖都适合女性饮用，但红糖更为营养丰富。红糖富含铁、钙、锌等微量元素和多种氨基酸，有益于女性身体健康和美容养颜。而蔗糖则只是一种简单的糖分，过量摄入会增加肝脏负担，还可能引发肥胖、糖尿病等疾病。所以，建议女性选择红糖作为饮品调味。
