1、 先冷静复盘，别急着“围攻”
别一上来就哭天抢地或者质问“你到底还爱不爱我”，这只会让他觉得被逼迫。先给自己几天时间冷静，想想你们关系里真正的问题是啥——是他觉得你总忽视他的需求？还是生活压力让他退缩了？甚至可能是他自己也没想清楚？等情绪平复了，找个他放松的场合（比如一起喝杯他喜欢的饮料时），用“我最近也在反思，可能之前有些地方没做好……”开头，把问题摊开说。重点不是指责他，而是让他知道你愿意一起面对问题，而不是急着要个“回头”的答案。
2、 用“行动”代替“承诺”，重建信任感
男人回心转意的关键，往往不是听你说“我以后一定改”，而是看你有没有真的在改。比如他之前抱怨你总忙工作忽略他，那就主动调整时间，哪怕每周固定一天陪他做他喜欢的事（打游戏、看球赛、压马路都行）；如果他觉得你情绪化，下次想发火时先深呼吸10秒，用“我现在有点急，但我想好好和你说”代替指责。这些细节比“我保证”更有说服力，他会慢慢觉得“原来她真的在为我改变”，信任感回来了，心才会软。
3、 留点“空间”，反而能拉近距离
很多人挽回时会犯的错是“黏太紧”——每天发消息、打电话，甚至去他公司堵人。这反而会让他觉得“被监视”，更想逃。正确的做法是：适当减少联系频率，但保持存在感。比如偶尔分享他感兴趣的内容（他喜欢的球队赢了比赛，或者他提过的那家餐厅出新菜了），配一句“突然想到你之前说……”。或者在他需要帮助时（比如搬家、修电脑），自然出现搭把手。这种“不刻意”的关心，会让他觉得“原来她没逼我，但还在意我”，反而更容易重新考虑你们的关系。挽回不是“追”回来，而是让他主动“想回来”。