明知道不能在一起却放不下的情况下，可以尝试以下方法来处理这种困境：
1、 接受现实：清楚地认识到两人不能在一起的原因，并接受这个现实。无论是因为道德、伦理、外界的阻力或其他原因，都要明确地认识到这个问题。
2、 坦诚对待感受：面对放不下的感受，不要压抑或逃避。可以找一个亲密的朋友或家人倾诉自己的感受，让自己有一个发泄情绪的出口。
3、 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，比如充实自己的生活、追求自己的兴趣爱好、与朋友相聚等。这样可以减少对这段关系的沉迷和依赖。
4、 找到新的目标：设定一些新的目标，努力追求自己的理想和梦想。通过实现自己的目标，可以增加自信和满足感，从而减少对过去的依赖。
5、 学会放下：学会放下不是一件容易的事情，但要明白过去已经过去，要向前看。可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽或阅读等，让自己的思绪得到平静和冷静。
6、 重新评估关系：如果关系已经结束，可以尝试重新评估这段感情，明确看清不能在一起的原因，并记住这些原因。这样能帮助自己坚定决心，不再回头。
7、 寻求支持：寻求专业人士的帮助也是一个好的选择，可以寻找心理咨询师或心理医生进行咨询，倾诉自己的困扰和痛苦，获得专业指导和支持。
明知道不能在一起却放不下的情况下，接受现实，并通过各种方法寻求帮助和支持，最终要学会放下过去，重建自己的生活。
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