如果你现在有一个新的伴侣，但仍然在想着前任，可能说明你尚未完全放下过去的感情。这并不罕见，因为结束一段感情需要时间来康复和疗愈。下面是一些建议来帮助你处理这种情况：
1、 了解情感过程：情感需要时间来愈合。不要贬低自己对前任的感觉，也不要觉得自己是不忠诚的。接受自己的情感，但也要明确目前的关系和承诺。
2、 真实面对：面对自己的情感，包括对前任的感觉。思考为什么你仍然想念他们，回想起来的时候有什么情绪反应。这样有助于更好地理解自己的情感。
3、 自我反省：思考你与前任的关系，回忆起一起度过的时光和经历。分析你在关系中的角色和责任，并思考其中的教训和成长。
4、 与新伴侣进行沟通：与新伴侣进行坦诚的对话，分享你的感受。建立一个开放的对话环境，以便互相理解和支持。
5、 专注于现在的关系：投入更多的时间和精力来发展和维护现有的关系。寻找与现任伴侣的共同兴趣和目标，并积极地参与其中。
6、 自我成长：寻找途径来提升自己的个人成长和幸福感。这可能包括追求个人爱好，扩展社交圈子，参加活动等。
7、 寻求专业支持：如果你感觉自己无法独立应对这种情况，可以考虑寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持。
重点：放下过去的感情需要时间和努力。要尊重自己的情感，与新伴侣进行沟通，专注于现在的关系，并为个人成长寻求支持。
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