“网瘾老年”如何放下手机？专家：切断算法依赖，用现实温暖替代屏幕焦虑
2025年2月27日，随着智能手机普及率突破97.8%6，老年人过度依赖手机问题引发社会关注。数据显示，超65%家庭面临老人日均刷机超5小时引发的健康隐患。
▍手机成瘾危害触目惊心
医学研究证实，60岁以上群体长时间刷短视频会导致青光眼、颈椎病等发病率提升40%，夜间失眠率增加2.3倍。
中国老年学会专家指出：“久坐刷机引发的血液黏稠度上升，已成为老年心脑血管疾病新诱因”。
▍三招**成瘾困局
切断条件反射：关闭App通知红点和提示音，消除巴甫洛夫式“铃声-唾液”条件反射机制。
关闭算法推荐：在短视频平台设置中关闭“个性化推荐”，减少信息茧房效应。
设置强制断网：利用手机“使用管理助手”功能，每日限定使用时长不超过4小时。
北京市社区居家养老试点显示，子女每周陪伴超8小时的家庭，老人手机使用时长下降57%。
专家建议通过广场舞、书法班等线下活动，填补老年人的精神需求。