随着盛夏的深入，我国大部分地区迎来了炎热的三伏天。尽管气温飙升，但许多人依然坚持在酷暑中锻炼，以期增强体质。专家指出，三伏天锻炼确实有其科学依据，适当锻炼不仅能提高人体的耐热能力，还能促进呼吸系统、消化系统、代谢和内分泌系统等功能。
据国家体育总局体育科学研究所的研究员介绍，夏天温度高时，人体的代谢活性也偏高，适合进行适度的运动。高温天气下锻炼需注意补充水分、散热降温，并控制好运动时间，以防中暑等风险。专家建议，运动前、中、后期都要注意补水，且饮水的温度要适宜，可以选择低渗或等渗的糖盐水，既补充盐分又补充能量。
专家还强调，锻炼后的恢复同样重要。恢复过程是人体竞技能力提升的关键，要特别注意给身体留足够的修复时间。
三伏天锻炼虽有其益处，但也需谨慎行事。在做好防护措施的前提下，科学合理地安排锻炼时间和强度，才能真正达到增强体质的效果。
本文综合自手机光明网、澎湃新闻（澎湃新闻网）、中国新闻网等。