木瓜的正确吃法多种多样，既可以生吃，也可以蒸熟、炖煮、泡茶等。以下是一些常见的吃法：
1、 生吃：木瓜直接去皮生吃，食用者能够充分吸收木瓜中的营养成分。生吃木瓜一般具有利水渗湿、理气润肠等作用。
2、 蒸熟：将木瓜蒸熟后食用，可以减轻木瓜对胃肠道的刺激，使人体更好地吸收木瓜中的维生素C，从而起到美白护肤的作用。蒸熟后的木瓜还能增强人体的免疫力，补充身体所需的多种矿物质。
3、 炖煮：木瓜可以与排骨、银耳等食物一起炖煮。食用炖木瓜可以起到丰胸的效果，还可以增加乳腺分泌，促进乳腺组织的发育。
4、 泡茶：泡木瓜茶也是一种常见的食用方式。木瓜茶具有良好的药理作用，有助于气血循环，改善胃寒引起的疼痛症状。
还有一些创意的吃法，如木瓜蜂蜜糖水、冰糖木瓜、木瓜牛奶果汁、银耳木瓜、木瓜鲜鱼汤和木瓜椰子汁等，这些都能给木瓜增添不同的风味和营养。
木瓜的作用丰富多样，主要如下：
1、 美容养颜：木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，有助于促进人体的新陈代谢，达到美容护肤的效果。
2、 通乳：木瓜中的凝乳酶具有一定的通乳作用，对哺乳期的女性有益。
3、 补充营养：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，能有效补充人体所需养分。
4、 改善肥胖：木瓜中的木瓜酵素有助于分解蛋白、糖类、脂肪，促进新陈代谢，从而改善肥胖问题。
5、 健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于消化食物，对改善胃痛、消化不良等症状有帮助。
6、 抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫的作用。
7、 通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功。
8、 抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱有助于缓解痉挛疼痛。
木瓜是一种营养丰富、功能多样的水果，适量食用对人体健康有益。但木瓜中的某些成分可能对某些人群产生不良影响，如过敏体质者需慎食。在食用木瓜时，应根据个人体质和需求适量食用。