巴旦木是一种坚果,它含有丰富的营养成分。以下是巴旦木营养成分表:
1. 热量:100克巴旦木含有约600千卡的热量。
2. 蛋白质:100克巴旦木含有约19克蛋白质。蛋白质是人体细胞的主要组成部分,对身体的生长和修复非常重要。
3. 碳水化合物:100克巴旦木含有约14克碳水化合物。这些碳水化合物可以提供能量,帮助身体保持运转。
4. 脂肪:100克巴旦木含有约50克脂肪。这些脂肪主要是不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。
5. 纤维素:100克巴旦木含有约6克纤维素。纤维素可以促进肠胃蠕动,预防便秘。
6. 维生素E:100克巴旦木含有约5毫克维生素E。维生素E是一种抗氧化物质,有助于保护身体的细胞免受自由基的损伤。
7. 镁:100克巴旦木含有约270毫克镁。镁对于维持神经和肌肉功能非常重要,同时可以帮助身体吸收钙。
巴旦木是一种含有丰富营养的坚果,它含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、维生素E和镁等,可以为身体提供能量和其他必需的营养物质。对于想要增加体重、补充营养和预防心血管疾病的人群都是一种不错的选择。
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