1. 打开手表：长按右侧按钮2秒钟，手表屏幕亮起来。
2. 连接手机：打开手机蓝牙，搜索新设备，点击“康斯登手表”进行配对。配对成功后，会出现提示音。
3. 设置手表时间和日期：进入设置，选择“时间和日期”，手动设置时间和日期。
4. 设置闹钟：进入设置，选择“闹钟”，设置闹钟时间，选择响铃方式。
5. 记步功能：手表自带记步功能，长按手表主页，进入计步界面，开始计步。
6. 心率监测：长按手表主页，选择“心率监测”，将手指放在手表背面的心率检测区域，等待几秒钟即可得到心率数据。
7. 其他功能：康斯登智能手表还具有查看天气、音乐控制、拍照遥控、短信提醒等功能，可以根据需要进行设置和使用。
注意事项：
1. 手表防水等级为IP67，可在日常生活中防水，但不适合游泳、淋浴等水下活动。
2. 使用手表前需充电，充电时间约2小时。
3. 如有问题，可参考手表说明书或联系售后客服。