智能手表手环使用方法：
1. 下载并安装配套APP：智能手表手环一般需要配套的APP才能使用，用户需要先下载并安装对应的APP，比如小米手环需要安装Mi Fit APP。
2. 打开蓝牙并连接手环：用户需要打开手机的蓝牙功能，并在APP中搜索手环，找到手环后点击连接即可。
3. 设置个人信息：在APP中设置个人的基本信息，如性别、年龄、身高、体重等。
4. 体征检测：有些手环可以进行体征检测，如测量心率、血压、血氧等。使用前需要先进行校准。
5. 设置运动目标：用户可以在APP中设置每天的步数目标、运动时间目标、卡路里消耗目标等。
6. 开始运动：手环可以记录用户的运动轨迹、步数、卡路里消耗等信息。用户可以根据自己的需要选择不同的运动模式，如跑步、骑车、游泳等。
7. 查看数据报告：在APP中可以查看手环记录的运动数据报告，如步数、运动时长、卡路里消耗、心率等。
8. 其他功能：一些智能手环还具备其他功能，如接收短信、来电提醒、闹钟、计时器等。
注意事项：
1. 智能手表手环通常需要充电，建议在低电量时及时充电。
2. 在进行水上运动时需要注意手环是否具备防水功能。
3. 建议不要长时间佩戴手环，每天最好脱下来休息一段时间。
4. 在使用智能手表手环的过程中，要避免过于依赖数据，身体状况和感受才是最为重要的参考。