1、 富含维生素C的食物：如猕猴桃、番茄、樱桃、草莓、柠檬等，维生素C具有抗氧化和抗自由基的功能，能抑制酪氨酸的形成，达到美白皮肤的效果。
2、 富含维生素E的食物：如各种坚果、黑芝麻、燕麦、鸡蛋、乳制品等，维生素E能保护皮肤免受紫外线和污染，减少色素沉着，从而美白皮肤。
3、 排血养颜的食物：如大枣、薏米等，它们能帮助排除体内毒素，改善皮肤泛黄状况，使皮肤看起来更白皙。
以上食物虽然对美白皮肤有帮助，但效果可能因人而异，且需适量食用，避免过量导致身体不适。保持均衡饮食和健康的生活方式也是美白皮肤的重要因素。