1、 穿着透气轻便的衣物：选择棉质或其他透气性良好的材质，避免穿着厚重、颜色深的衣物，以便更好地散热。
2、 做好防晒工作：涂抹防晒霜，并佩戴宽边帽和太阳镜，以减少阳光直射对皮肤的伤害，降低中暑风险。
3、 及时补充水分：随身携带足够的水，定时饮用，并适当补充含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的水分和盐分。
