1、 毛孔堵塞与油脂分泌失衡
运动时体温升高，皮脂腺活跃度增加，皮肤会分泌更多油脂来保护屏障。如果运动后没有及时清洁，混合汗水、灰尘的油脂容易堵塞毛孔，导致黑头、闭口甚至痘痘爆发。特别是油性皮肤或本身有痤疮的人，运动后清洁不到位会直接拉低皮肤状态。
2、 过度摩擦或清洁不当
运动时衣物、毛巾反复摩擦皮肤，可能破坏角质层，引发敏感泛红；若用太热的水洗澡或使用强力清洁产品（比如皂基洗面奶），会过度去除皮肤油脂，导致屏障受损，出现干燥、脱皮甚至刺痛。运动后立即用冷水洗脸虽然爽，但冷热交替可能刺激毛细血管，让皮肤看起来更暗沉。
3、 环境因素叠加伤害
户外运动时，紫外线、空气污染（如PM2、5）会直接损伤皮肤，加速氧化和炎症反应；健身房的空调房虽然凉快，但干燥空气会抽走皮肤水分，导致紧绷、干纹。如果运动后没有及时补水保湿，皮肤会因缺水变得粗糙，甚至出现“外油内干”的矛盾状态。