如果想哭了怎么止住哭

　　想哭又不想当众落泪，不用硬扛压抑，靠调整呼吸、物理止泪、转移注意力三步，就能快速止住哭、稳住状态。

　　先稳住呼吸，别急促喘气，用鼻子慢吸 4 秒、再缓缓用嘴呼气，重复几次，呼吸平稳了，情绪激动的劲儿会立马降下来。

　　做个小物理动作，微微抬头、轻揉眼角或捏捏指尖，用这些小动作打断想哭的生理反应，别让眼泪顺势流出来。

　　马上转移注意力，别纠结难过的事，看看远处景物、喝口温水，甚至心里默数数字，把思绪从情绪里抽离，很快就能平复下来。