1、 胡萝卜：这货可是“天然保湿剂”！它富含的β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，专门修复皮肤屏障，减少水分流失。平时炒菜、炖汤放点，或者直接榨汁喝，皮肤干燥时吃它，就像给脸蛋儿涂了层“隐形润肤霜”。
2、 菠菜：别看它绿油油的，补水效果一流！菠菜里的铁元素和维生素C能促进胶原蛋白合成，让皮肤更弹润。而且它还含有大量水分和膳食纤维，帮助身体排毒，皮肤自然不干燥。凉拌、清炒都行，记得焯水去草酸，营养更好吸收。
3、 黄瓜：这可是“补水神器”！黄瓜含水量高达96%，直接啃或者切片敷脸都能快速补水。它还含有硅和硫，能促进皮肤新陈代谢，让干燥起皮的部位更快恢复。夏天放冰箱里冰一下再吃，清爽又解渴，皮肤干燥时每天来一根，效果杠杠的！