1、 维生素A：这玩意儿可是皮肤健康的“守护神”哦！它能帮助维持皮肤黏膜的完整性，缓解皮肤干燥、起皮的问题。平时可以多吃点胡萝卜、菠菜、动物肝脏这些富含维生素A的食物，让皮肤水润润的。
2、 维生素B族：特别是维生素B2和B3，它们对皮肤的修复和保湿超有帮助。维生素B2能促进皮肤新陈代谢，减少干燥和碎屑；维生素B3则能增强皮肤屏障功能，锁住水分。像全麦面包、瘦肉、豆类这些食物里都含有丰富的B族维生素，记得多吃点哈！
3、 维生素E：它可是个抗氧化小能手，能保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤老化，还能改善皮肤干燥、起皮的情况。坚果、植物油、绿叶蔬菜这些食物里维生素E含量都很高，平时可以适量摄入，让皮肤更健康有光泽。