1、 先共情，拉近距离
“哎呀，最近是不是项目冲刺期呀？看你朋友圈都凌晨还在加班，连奶茶都没时间发动态了，辛苦啦辛苦啦～（摸摸头）”
（用具体细节证明关注，比干巴巴说“辛苦”更真诚，摸头表情增加温度）
2、 给台阶，保留空间
“不过忙归忙，饭总得按时吃吧？我上次发现公司楼下新开的轻食店，沙拉配南瓜汤超治愈，要不要改天带你去试试？就当放松脑细胞～”
（用具体邀约替代“有空一起吃饭”，降低压迫感，同时暗示“我理解你需要休息”）
3、 留后手，表达支持
“要是这两天实在抽不开身也没关系呀，我备了超解压的搞笑视频合集，等你忙完发你，保证比奶茶还提神！（眨眼）”
（用轻松的方式传递“我随时在”的安全感，避免让她觉得需要立刻回应）
4、 收尾带点小俏皮
“对了，需要人肉快递咖啡/文件/小零食的话，本外卖小哥24小时待命，只收笑脸当小费哦～（比耶）”
（用自黑式幽默化解沉重感，同时暗示“我愿意为你分担”的诚意）
逻辑链：共情建立情感连接→具体邀约降低防御→轻松支持传递安全感→幽默收尾保持氛围轻松，四步走既照顾对方情绪，又自然推进关系，比单纯说“别太累”更有记忆点。