以下是一些可能有助于皮肤美白的食物，但这些食物的效果因人而异，且需要长期坚持才能看到明显的效果：
1、 黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、 甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
3、 丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
4、 胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
5、 豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
6、 蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
7、 红枣：红枣含有丰富的维生素C和B族维生素，能够帮助减轻色素沉着，让皮肤更亮白。
8、 燕麦：燕麦中含有丰富的维生素B1、B2和B3，能够滋养皮肤，促进新陈代谢，使肌肤恢复健康，同时也能够帮助皮肤变得更亮白。
9、 番茄：番茄中的维生素C和胡萝卜素，可以帮助抵抗紫外线，减少黑色素沉淀，让皮肤更加亮白。
10、 酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌和维生素B群，可以帮助改善肠道健康，提高皮肤色素的代谢能力，让皮肤变得更加亮白。
除了食物，日常的皮肤护理和防晒也是保持皮肤白皙的重要步骤。虽然这些食物可能有助于皮肤美白，但它们不能替代医疗建议。如果您有任何皮肤问题或疑虑，请咨询皮肤科医生或专业医疗人员。