挽回一个伤透心的男人需要耐心、理解和真诚的努力。以下是一些建议，希望能帮助你：
1、 让自己冷静下来：在采取任何行动之前，先让自己冷静下来。冲动的行为可能会让情况变得更糟。
2、 诚实地反思：认真思考导致他伤心的原因，并承认自己的错误。意识到问题所在是改变的第一步。
3、 与他坦诚沟通：找一个合适的时机，与他坦诚地沟通。告诉他你意识到了问题，并愿意为了改变而努力。诚实地表达你的感受和想法，同时也倾听他的感受和想法。
4、 给予时间和空间：尊重他的决定，给予他时间和空间来处理自己的情绪。不要过度纠缠或强迫他做出决定。
5、 展示你的改变：通过行动展示你的改变。如果他觉得你的行为有所改进，他可能会更愿意重新考虑你们的关系。
6、 寻求专业帮助：如果你们之间的问题很复杂，或者你觉得自己无法独自应对，可以考虑寻求专业帮助，如情感咨询师或心理治疗师。
7、 保持希望：挽回一个伤透心的男人可能需要很长时间，但请保持希望。只要你真诚地努力，就有可能重建你们的关系。
每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据你们的具体情况进行调整。保持真诚和耐心，尊重他的感受和决定。