1、 明确沟通并设定界限：与前夫进行冷静而明确的沟通，表达你已决定离婚并希望彼此能尊重这一决定。明确告诉他你的感受和需要，比如不希望再有任何形式的纠缠或干扰。设定清晰的界限，比如减少或避免直接联系，不参与对方的生活琐事等。
2、 寻求法律帮助：如果沟通无效，前夫仍然持续纠缠，可以考虑咨询律师，了解你的法律权益和可能的保护措施。根据具体情况，可以申请法院禁令，禁止前夫进行骚扰、跟踪等行为。保留所有相关证据，如短信、电话记录、邮件等，以备不时之需。
3、 寻求心理支持和建立新生活：面对前夫的纠缠，可能会带来心理压力和情绪困扰。此时，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助非常重要，他们可以提供专业的指导和支持，帮助你应对情绪问题，重建自信和独立。积极投入新的生活，培养兴趣爱好，扩大社交圈子，都是帮助自己走出阴影、迎接新生活的有效方式。