以下食物可以帮助紧致皮肤并淡化细纹：
1、 富含维生素的食物：
鲜枣、桃子、猕猴桃、橙子等富含维生素C，具有抗氧化的功效，可以保持肌肤水嫩，帮助黑色素减退。
奇异果、西红柿、胡萝卜、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等富含维生素A、B、C、E，能减少皱纹。
2、 含胶原蛋白的食物：
猪蹄、羊蹄、鸡爪、猪皮、花胶、银耳、燕窝等富含胶原蛋白，有助于肌肤纤维组织结构修复，促进新陈代谢，延缓衰老，舒展皱纹。
3、 坚果类食物：
核桃、松子、花生、芝麻、榛子等坚果类食物含有丰富的维生素E，能预防不饱和脂肪酸氧化，阻止黑色素沉淀，并含有的油脂也能使皮肤变得光滑、紧致。
这些食物虽然对皮肤有益，但效果需要长期坚持才能显现。均衡饮食和合理的生活方式也是保持皮肤健康的重要因素。