如果一个人每天坚持跑5公里，半年后会有令人惊人的变化。
1. 减脂瘦身。每天跑步会消耗大量的卡路里，减少脂肪堆积，使身体逐渐变瘦。
2. 增强心肺功能。跑步是一项有氧运动，可以增加心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。
3. 消除压力。跑步可以帮助人们释放身体和心理的压力，缓解焦虑情绪。
4. 改善睡眠。跑步会让身体疲惫，有助于进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。
5. 促进新陈代谢。跑步可以刺激身体新陈代谢，加快废物排出，保持身体健康。
每天坚持跑步5公里不仅可以带来外在的变化，还可以改善身体和心理健康。