背叛是一种伤害，特别是当它发生在感情关系中的时候。如果你曾经经历过这种痛苦，那么你知道它给你带来的痛苦和恐惧是无法忍受的。这种伤害可能会对你的自尊心，自信心和信任感产生长期的影响。无论你如何尝试忘记或者原谅，背叛的阴影可能会一直萦绕着你。如果你正处于这种情况中，以下几点或许可以帮助你走出这种阴影：
1. 了解你的感受。面对背叛，你可能会感到愤怒、沮丧、失望甚至是无助。这些感受都是正常的，但是要记住不要把它们压抑在心里。你可以通过和亲密朋友或者专业心理医生交流来让你的感受得到理解和解决。
2. 不要责备自己。背叛不是你的错。即使你的行为可能对关系有所贡献，也不要忘记，背叛是对伴侣的不忠而非对你的惩罚。不要责怪自己，这个责任完全应该由那个背叛你的人承担。
3. 开始重新建立信任。重建信任需要时间，需要你和你的伴侣共同投入。你需要保持坦诚和沟通，告诉他你的感受和需要。你也要让自己的伴侣重新赢得你的信任，这需要他的努力和付出。
4. 寻求帮助。走出背叛的阴影可能需要专业的帮助。你可以找到心理医生或情感治疗师来帮助你处理你的感受和对未来的期望。