焦虑是一种负面情绪，常见于高一女生这个年龄段。焦虑不是无法解决的问题。以下是几个帮助缓解焦虑的方法：
1. 深呼吸和冥想：当你感到焦虑的时候，可以试着让自己放松下来。在平静的环境下，深呼吸几次，让自己的思维逐渐放松。如果你喜欢，也可以尝试一下冥想。
2. 运动：运动可以缓解焦虑，释放身体紧张的能量。你可以选择任何自己喜欢的运动，比如跑步，瑜伽，打篮球等等。
3. 找朋友聊天：找一位好朋友聊聊天，分享自己的感受。你会发现，这样做可以让你的焦虑感减轻很多。
4. 寻求专业帮助：如果你的焦虑感非常严重，甚至影响了日常生活，那么就应该寻求专业帮助。可以和家长，老师或医生谈一谈。
焦虑并不是一件很难处理的事情，我们可以通过以上这些方法来缓解。