女人可以吃以下食物来养颜美容皮肤：
1. 水果：蓝莓、草莓、石榴、柠檬等富含维生素C，能抗氧化，促进皮肤新陈代谢。
2. 蔬菜：菠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜等富含维生素A，能促进细胞新陈代谢，使皮肤更有弹性。
3. 海鲜：鲍鱼、海参、海带等富含胶原蛋白，能保持皮肤弹性和水分。
4. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆等富含异黄酮和大豆异黄酮，能抗氧化，保护皮肤。
5. 坚果：杏仁、核桃、腰果等富含蛋白质和维生素E，能滋润皮肤。
6. 饮水：多喝水可以帮助皮肤排毒，保持新鲜。
7. 其他：黑木耳、芝麻、牛奶等也有助于养颜美容皮肤。