每天坚持食用核桃和黑芝麻对身体有很多好处。核桃和黑芝麻都是非常营养丰富的食物，富含多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，对身体的健康有积极的促进作用。
核桃和黑芝麻中都含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病的发生。据研究还发现，长期食用核桃和黑芝麻还有助于改善记忆力和保护脑部健康。
虽然核桃和黑芝麻的确有很多好处，但是不能过量食用。因为它们含有一定的脂肪和热量，过量食用可能会导致肥胖等健康问题。适量食用，每天1-2小把核桃或适量食用黑芝麻，就可以发挥它们的保健效果了。
核桃和黑芝麻的保健效果显著，适量食用可以帮助降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病的发生，同时还有助于改善记忆力和保护脑部健康。