女人坚持吃核桃和黑芝麻有益健康。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、镁、锌等营养物质，有助于降低血脂、预防心血管疾病、促进大脑发育、增强免疫力等作用；黑芝麻则含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、铁等多种营养物质，能够滋润肌肤、补血益气、预防贫血、强骨健身等。核桃和黑芝麻还具有一定的抗氧化、抗衰老、清肝明目、润肠通便等作用。
虽然核桃和黑芝麻对身体有益，但是也不能过量食用。因为它们富含油脂，过量摄入会增加热量，导致身体肥胖。有些人对坚果类会过敏，食用时应适量，并避免食用过期或有异味的产品。女人适量坚持吃核桃和黑芝麻，可以带来一定的健康益处。
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