记性差维生素b6

　　维生素B6是一种重要的营养素，能够帮助改善记忆力和认知能力。缺乏维生素B6可能会导致记忆力减退和认知功能下降。

　　以下是一些可以增加维生素B6摄入量的食物：

　　1. 鸡肉或鸡肝

　　2. 鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼

　　3. 紫色水果和蔬菜，如紫甘蓝、紫葡萄、蓝莓和紫薯

　　4. 绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芦笋和青豆

　　5. 坚果和种子，如核桃、芝麻和葵花籽

　　如果您仍然担心自己的维生素B6摄入不足，可以考虑服用维生素B6的补充剂。请在使用任何补充剂之前咨询医生或营养师。