脓包型痘痘不挤自己也会好，但时间可能会更长。脓包型痘痘是由于毛囊堵塞，细菌感染导致的，挤压会导致炎症更严重，甚至会留下疤痕。建议不要挤压痘痘，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用含有刺激性成分的产品。
2. 保持面部清洁，保持面部干燥，避免油脂堆积。
3. 使用含有抗菌成分的面霜或乳液，有助于缓解痘痘。
4. 可以使用抗痘面膜，如泥土面膜、水果面膜等。
5. 多饮水，多吃蔬果，保持良好的作息和心情也有助于改善痘痘。
不挤脓包型痘痘是正确的做法，通过科学的护肤方法和合理的生活习惯，痘痘也可以得到缓解和改善。