要改掉洁癖的毛病，可以采取以下措施：
1、 接受心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助是解决洁癖问题的有效手段。心理咨询可以帮助你分析洁癖形成的原因，并教导你具体的应对方法。
2、 了解洁癖的本质：了解洁癖是一种强迫症，可能源于焦虑、恐惧等心理问题。通过学习了解洁癖的本质，可以帮助你更好地控制自己的行为和情绪。
3、 设立合理的目标：不要一下子试图完全摆脱洁癖，这样的目标往往难以达成。相反，可以设立一些合理的目标，例如每天减少洗手的次数或清理卫生的时间，逐渐适应放松的环境。
4、 寻找替代行为：当你感到焦虑或者需要进行洁癖行为时，可以尝试寻找一些替代行为，例如做深呼吸、运动、读书等，以分散注意力，并逐渐减少洁癖行为的频率和强度。
5、 与他人互动：与朋友和家人一起度过时间，参加社交活动，增加与他人的互动，可以帮助你减少对于洁净的过度关注，并逐渐改变洁癖的思维模式。
6、 逐渐面对恐惧：逐渐面对自己的恐惧是克服洁癖的一种重要方法。通过逐渐接触一些本来让你感到不舒服的环境，逐渐减少对洁净的过度追求，适应一些相对不那么整洁的环境，可以帮助你渐渐克服洁癖。
7、 寻求社会支持：与身边的人分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。有人的支持能够帮助你更好地面对洁癖，增加自信，从而更好地改掉洁癖的毛病。
改掉洁癖是一个过程，需要耐心和坚持。如果以上方法无法有效缓解洁癖问题，建议及时向专业医生或心理咨询师寻求帮助。
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