遭遇老公的背叛是一种极其痛苦和令人沮丧的经历。在面对这样的情况时，以下是一些关键问题的详细解答：
1、 如何处理自己的情绪？
背叛会带来愤怒、伤心、失望等强烈的情绪。要允许自己感受和处理这些情绪，不要压抑自己的感受。可以通过与亲密的朋友、家人或心理咨询师交流来宣泄自己的情绪。也可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或写日记，以帮助缓解情绪。
2、 是否应该原谅他？
原谅是一个个人决定，没有固定的答案。要考虑自己的情况、价值观和感受。如果你觉得可以接受并尝试重建信任，那么原谅是可能的。原谅并不意味着忘记或轻易信任他。要给自己时间来处理情绪，并与他进行坦诚的对话。
3、 如何重建信任？
重建信任是一个漫长的过程，需要时间和努力。你的伴侣需要展示出真正的悔意，并采取行动来改变自己的行为。这可能包括参加婚姻辅导、开放和坦诚的沟通以及建立透明度。你也需要倾听自己的内心声音，并在需要时寻求外部支持来帮助你重建信任。
4、 如何处理自己的自尊心和自信心？
背叛可能会对我们的自尊心和自信心造成严重的打击。重建自尊和自信需要时间和积极的自我关怀。要背叛并不是你的错，而是他的选择。寻找支持系统，包括亲密的朋友、家人和专业心理咨询，可以帮助你重建自信和自尊。
5、 是否应该继续婚姻？
决定是否继续婚姻是一个非常个人和复杂的问题。要考虑你对婚姻的价值观和期望，以及他是否真诚地改变和重建信任的能力。有时，寻求专业婚姻辅导或咨询可以提供更清晰的决策帮助。
以上仅为一些建议和参考，但每个人和情况都是独特的。最重要的是倾听自己的内心，尊重自己的感受，并为自己的幸福和健康做出最好的决策。
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